Strength Lab V8

STRENGTH LAB

Strength · Core · CrossFit · Kettlebell · Streetlifting · Indian Club

Supabase kapcsolat

Elsőként külön TESZT Supabase projektben próbáld ki. Csak publishable/anon kulcsot adj meg, service_role kulcsot soha.

Project URLPublishable kulcs

Az RPE (észlelt erőfeszítés) azt mutatja, mennyire volt nehéz az adott sorozat. A tartalék ismétlések becsült értékek.

RPE	Mit jelent?
10	Maximális erőfeszítés, nincs több szabályos ismétlés
9	Kb. 1 ismétlés maradt volna
8	Kb. 2 ismétlés maradt volna
7	Kb. 3 ismétlés maradt volna
6	Kb. 4 ismétlés maradt volna
5	Könnyű terhelés, jelentős tartalék

Példa: Back Squat 5×5, 50 kg, RPE 8 – a sorozat végén kb. 2 ismétlés maradt volna tartalékban.